都说，“冲动是魔鬼”，处在负面情绪中，很容易一冲动就酿成大错。在职场中也同样是如此，那么，作为职场人，应该学习哪些职场生存细节才能积攒正面能量，打倒“情绪小怪兽”呢？

职场生存：学会对别人的要求说“不”

同在一个办公室内，同事之间相互帮助当然是件好事儿，既有利于工作顺利地展开，也利于同事之间建立良好的人际关系。可有时候为了帮助别人而造成自己的负荷过重压力过大的话，就容易使自己产生很多负面情绪。

因此，在别人向你寻求帮助的时候，问自己两个问题，第一就是“我有能力帮他吗？”帮助别人是在自己有余力的情况下，如果自己根本就没有这个能力，那还谈什么帮别人？而另外一个问题就是，“他真的需要我的帮助吗？”有时候一些人向别人寻求帮助并不是因为他们做不了这件事，而是因为他们懒。面对这种人，一次纵容只会让他们厚颜无耻，一定要斩钉截铁地拒绝。

职场生存：把不高兴都“写”出来

在工作中遇到不如意，和同事上司交往中受到了委屈，这是每个职场人在职业生涯中都肯定会经历到的。虽然正常可真正遇到也还是让人觉得难以接受，这种难以接受的心情长期积累自然就容易形成“情绪怪兽”。

所以，遇到这些不高兴的事情，不如把它们都“写”出来。今天一天的工作是不是又让你感觉到郁闷难解了？晚上回家的时候写写日记，“今天遇到了什么事情？”“我为什么不开心？”“那还有什么值得开心的事情吗？”把这些不开心都写出来，就像跟树洞把秘密都说出来一样，心里自然会觉得舒坦很多。

职场生存：给自己一个发泄的途径

现在社会生活节奏快，竞争压力大，长期压抑在工作压力之下，过着压力山大的生活，并不利于工作地顺利进行，同时也容易让“情绪病毒”由此趁虚而入。因此，工作压力太大的时候，学会给自己减压是职场女性的必修功课。

给自己一个发泄的途径，让负面情绪和压力一起都宣泄出去。运动减压就是一个最简单也是最直接的方式，工作之余，出去运动一下，跑跑步，打打球，出一身汗，既分散了注意力，也活动了筋骨，发泄了一番。

对于职场人来说，如果有时候真的觉得压力实在太大，让人喘不过气，那么找个理由给自己放个假，过一段轻松悠闲的日子再回职场，调整一下状态也是不错的选择。

职场生存：转移自己的注意力

心理专家表示，控制自己情绪最好的办法就是转移注意力；其实，在职场中控制自己的工作情绪也是同样一个道理。

工作中，如果遇到什么十分让人不悦的事情，当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，比如去洗手间洗洗脸或者去天台上吹吹风，都可以使负面情绪得到一定程度的缓解。